С наступлением новогодних праздников многие жители ищут способы провести время с семьёй, друзьями и питомцами. Эксперты отмечают, что зимний отдых на свежем воздухе не только поднимает настроение, но и положительно влияет на здоровье. Особенно актуально это при температуре от –7 до –16 °C, когда организм получает необходимую физическую нагрузку, а витамин D восполняется через непрямое солнечное излучение.
Польза зимнего отдыха
Прогулки на улице укрепляют сердечно‑сосудистую систему, повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. Свежий воздух способствует лучшему насыщению крови кислородом, что повышает общий тонус и снижает уровень стресса после насыщенного рабочей недели. Дети, играя в снежки или лепя снеговиков, развивают координацию и укрепляют мышцы, а взрослые получают шанс активнее проводить время, не ограничиваясь только домашним отдыхом.
Чем заняться на морозе
Даже при холодной погоде есть множество активностей:
Прогулки с семьёй — катание на санках, строительство снежных крепостей, совместные игры в снежки.
Прогулки с питомцем — активные игры, прогулки на лыжах или просто долгие пешие маршруты.
Зимние виды спорта — катание на коньках, лыжах, сноуборде, ледянках.
Фотопрогулки и наблюдение за природой — снежный лес, замёрзшие озёра и парки создают уникальные возможности для творчества и релаксации.
Специалисты рекомендуют проводить на свежем воздухе от 40 минут до 1,5 часа за один выход, учитывая температуру и одежду. Важно одеваться по принципу многослойности: термобельё, тёплый свитер, непродуваемая куртка, шапка, шарф, перчатки и удобная обувь с нескользящей подошвой.
Советы для комфортного отдыха
Делайте короткие перерывы с горячим чаем или травяным настоем.
Берите с собой термос с тёплым напитком.
Избегайте слишком длительного пребывания при сильных морозах, особенно детям до 7 лет и людям с хроническими заболеваниями.
Планируйте маршруты так, чтобы включить зоны отдыха и безопасные участки для игр.
Проведение зимних праздников на улице помогает создать яркие семейные воспоминания, укрепляет здоровье и наполняет организм энергией. Даже короткая прогулка в парке или поездка на дачу подарит заряд бодрости и настроит на позитивный лад на весь предстоящий год.
Специалисты Роспотребнадзора поделились с жителями Куркинского муниципального округа полезной и актуальной информацией о традиционных соленьях, квашеных и мочёных продуктах. Эксперты рассказали, в чём заключается их польза для организма, какие способы заготовки считаются наиболее безопасными и почему важно соблюдать меру при их употреблении.
В период новогодних и рождественских праздников сотрудники МЧС России напоминают жителям о необходимости строгого соблюдения правил безопасности при использовании бенгальских огней и желают всем провести праздничные дни без происшествий и чрезвычайных ситуаций. Несмотря на внешнюю безобидность, бенгальские огни относятся к пиротехническим изделиям и при неправильном обращении могут стать причиной ожогов, травм и пожаров.
В Самарской школе прошёл тематический мастер-класс, организованный советником директора по воспитанию и руководителем школьного театра. Мероприятие было посвящено основам сценического мастерства и стало частью воспитательной и творческой работы с учащимися.
