Новогодние праздники — время радости, встреч с близкими и, конечно, обильных застолий. Салаты с майонезом, мясные деликатесы, сладости и поздние ужины становятся привычной частью праздничных дней. Однако именно в этот период организм испытывает повышенную нагрузку. Как провести каникулы вкусно, но с пользой для здоровья — расскажем куркинам в нашей статье.
Не переедать — главное правило праздника
Самая распространённая ошибка — есть «за компанию» и без чувства меры. Старайтесь накладывать небольшие порции и есть медленно, давая организму время почувствовать насыщение. Лучше попробовать несколько блюд понемногу, чем одно — в избытке.
Соблюдайте режим питания
Даже в праздники важно не пропускать приёмы пищи. Если вы знаете, что вечером предстоит застолье, не стоит голодать весь день. Лёгкий завтрак и обед помогут избежать переедания за праздничным столом.
Добавляйте овощи и зелень
Свежие овощи, зелень и фрукты улучшают пищеварение и помогают сбалансировать калорийные блюда. Овощные нарезки, салаты без тяжёлых соусов и запечённые овощи станут отличным дополнением к праздничному меню.
Осторожнее с жирным и сладким
Жирные, жареные блюда и большое количество сладостей создают серьёзную нагрузку на желудок и печень. Постарайтесь чередовать их с более лёгкой пищей, а десерты употреблять в первой половине дня.
Пейте больше воды
В праздничной суете многие забывают о простой воде, заменяя её сладкими напитками или соками. Вода помогает организму справляться с нагрузкой и улучшает обмен веществ. Стакан воды перед едой поможет избежать переедания.
Алкоголь — с осторожностью
В праздничные дни особенно важно не увлекаться алкоголем. В сочетании с жирными салатами, майонезными соусами и жареными блюдами он значительно усиливает нагрузку на печень и желудочно-кишечный тракт. Такое «соседство» может привести к тяжести, изжоге и ухудшению самочувствия уже на следующий день. Кроме того, алкоголь притупляет чувство меры, из-за чего легко переесть. Специалисты советуют либо отказаться от спиртного вовсе, либо ограничиться минимальными дозами, чередуя его с водой и выбирая лёгкие закуски.
Больше движения и прогулок
Новогодние каникулы — отличное время для прогулок, катания на лыжах и коньках, активного отдыха с семьёй. Физическая активность поможет сжечь лишние калории и поддержать хорошее самочувствие.
Праздники — не повод забывать о здоровье
Правильное питание в новогодние каникулы не означает строгих ограничений. Главное — умеренность, разнообразие и внимание к своему организму. Тогда праздники подарят не только приятные воспоминания, но и хорошее самочувствие на весь следующий год.
Сегодня умер Владимир Викторович Горбунов. Он был волонтёром и одним из инициаторов создания волонтёрской группы «Куркино. Своих не бросаем», объединившей жителей округа для оказания помощи военнослужащим, находящимся в зоне проведения специальной военной операции.
Морозный воздух, хруст снега под ногами и звонкий смех на льду — всё это создаёт ту самую атмосферу настоящей зимней сказки. Каток в посёлке Куркино по праву считается одним из самых любимых мест отдыха: здесь рады и уверенным фигуристам, и тем, кто только делает первые шаги на коньках.
В Тульской области продолжает работать программа адресной социальной помощи, которая позволяет самым уязвимым категориям граждан получить поддержку в проведении ремонта или восстановлении жилых помещений. Эта мера призвана помочь тем, кто особенно нуждается в безопасных и достойных условиях проживания.
