Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Активный отдых для здоровья легких
Активный образ жизни – залог здоровья и долголетия, и это известно давно! Активный образ жизнь также полезен и стало быть важен для легких. И это не просто нахождение в движении.
Это тренировки:
- физические упражнения, направленные на общую физическую подготовку, укрепление мышц корпуса и плечевого пояса,
- формирование равномерного акта дыхания – правильной работы дыхательных мышц,
- развитие выносливости.
Максимально полезны для легких продолжительные циклически повторяющиеся физические упражнения – ходьба, бег, велосипед, плаванье, лыжи. Все зависимости от исходного уровня физического развития, возраста, времени года, личных предпочтений. Для физически развитых, более тренированных людей актуален фитнес – аэробные нагрузки, командные виды спорта на открытом воздухе и др. Выбор вариантов тренига в фитнес-центре – удел профессионального инструктора. Физическая активность должна быть повседневной, физические упражнения – регулярными, и приносить удовольствие, ан не усталость. Изменение самочувствия – развитие одышки и/или кашля, какого-либо дыхательного дискомфорта и, тем более, болей в грудной клетке – сигнал к прекращению занятий и необходимости консультации с врачом.
Постарайтесь сохранить свои легкие здоровыми раньше, чем, быть может, придется реабилитироваться.
Пожилым тулякам рассказали, как предупредить бытовой травматизм
Не секрет, что в преклонном возрасте ушибы и травмы несут большие риски в связи с возрастной хрупкостью костей и могут приводить к длительному обездвиживанию и к потребности в посторонней помощи и уходе.
Здоровые родители – здоровые дети
Заведующая женской консультацией Тульского областного перинатального центра Анастасия Суслова уверена: к появлению ребёнка в семье готовиться нужно не на девятом месяце беременности, а задолго до ее наступления.
