Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин расскажет, как провести праздники активно и с пользой для здоровья.

 

Зимние каникулы – идеальное время для активного отдыха. Регулярная физическая активность поможет сохранить праздничное настроение и снизить последствия от переедания.

 

Однако, чтобы избежать сильной нагрузки на организм, стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

 

Однако, чтобы избежать перегрузок и негативных последствий для организма, важно следовать нескольким простым рекомендациям:

 

1.Избегайте чрезмерных физических нагрузок сразу после еды – лучше сделать перерыв,

стабилизировать питание и выдержать интервал между приемом пищи и началом

активности.

 

2. Старайтесь избегать употребления алкоголя или свести его к минимуму. Создайте

праздничное настроение без спиртного, заменив его вкусными и полезными

альтернативами.

 

3. Зимние прогулки – это простой и эффективный способ улучшить настроение и

поддержать здоровье в праздничные дни.

 

О нормах пульса для занятий спортом можно узнать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/normy-pulsa-dlya-zanyatiy-sportom/