Десять шагов в борьбе против рака

Десять шагов в борьбе против рака
  • 15.10.2024 17:13
  • Фото: ИА "Регион 71"

  1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи.
  2. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
  3. Следите за своим весом (избыточный вес – одна из «весомых» причин возникновения опухолей).
  4. Ведите активный образ жизни: 30 минут физических упражнений три-четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
  5. Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  6. Откажитесь от курения — это снизит риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза.
  7. Следите за состоянием кожи, избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 утра и до 16 дня.
  8. Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
  9. Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным взятием мазков с шейки матки.
  10. Ежегодно проходите профилактические осмотры.