Когда до лета еще далеко, на улице моросит холодный дождь, день сер, под ногами «каша» –довольно унылая картина. Но можно ли исправить ситуацию и повысить свой уровень счастья? Конечно! Рассказываем, что нужно съесть, чтобы стать счастливым.
Источником приятных ощущений и радости, которую мы испытываем, являются гормоны – серотонин и дофамин. Активизировать их выработку организмом непросто. Для этого потребуются специфические аминокислоты (в частности, триптофан), витамины, углеводы, микроэлементы (особенно магний и цинк). Идеальным источником полезных веществ являются овощи и фрукты.
Овощи и фрукты яркого цвета содержат в себе огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина. Особенно они богаты витаминами. Поэтому включайте в свой рацион свеклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец, морковь.
Известные «антидепрессанты». Они содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6, без которого серотонин синтезироваться не будет.
Этот продукт не столько способствует синтезу гормона счастья, сколько снижает нервное напряжение. Согласитесь, ни о какой радости не может быть и речи, если человек находится в состоянии стресса. А орехи помогают его снять, – ведь в них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм.
Рыба, в особенности жирная, – один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. В ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты.
Очень много витаминов и жирных кислот в хороших сырах. Кроме того, в этом молочном продукте много триптофана, а он, как известно, имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение. Употребление сыра на ужин за несколько часов до отдыха способствует крепкому полноценному сну, который сам по себе является залогом здоровья и хорошего настроения.
Продукты на основе какао-бобов давно известны как прекрасные «улучшатели» настроения. Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.
https://71.rospotrebnadzor.ru/content/475/125139/
Для коммунальных служб зима традиционно становится горячей порой. А вот многие куркинцы, напротив, радуются настоящей русской зиме — со снегом, морозами и живописными пейзажами. Однако за этой красотой стоит ежедневная кропотливая работа, от которой напрямую зависят безопасность и комфорт жителей.
Есть люди, для которых помощь — не подвиг и не разовый порыв, а естественное состояние души. Светлана Пара — именно такой человек. Медсестра детского кабинета, волонтёр, почётный донор, мама троих детей.
Новогодний спектакль Парка культуры и отдыха стал настоящим культурным путешествием по округу. Постановку увидели дети в районном центре и во всех сельских клубах, а также в школах и социальных учреждениях. За праздничными декорациями, смехом и аплодисментами — большая и кропотливая работа команды.
